Non sempre il sonno è una medicina anzi il sonno protegge i brutti ricordi e alimenta le emozioni negative.
Soprattutto per la serenità dello spirito, può accadere che sia consigliabile astenersi dal sonno subito dopo avere vissuto, direttamente o indirettamente un evento traumatico.
E’ quanto hanno dimostrato due ricercatori dell’University of Massachusset Amherts con un test che ha riguardato un campione di un centinaio di uomini e donne tra i 18 e i 30 anni e che ha dimostrato attraverso un cambiamento nella risposta emotiva ai ricordi spiacevoli come il sonno agisce sul consolidamento della memoria: in pratica, se si assiste ad un accadimento inquietante, come un incidente, e si è successivamente esposti ad una fotografia della stessa scena, la risposta emotiva è molto più forte se si è andati subito dopo a dormire e più blanda se invece si è rimasti svegli.
Per dormire bene ogni persona avrebbe bisogno di un materasso realizzato in base alle proprie abitudini di riposo e caratteristiche fisiche. Per tale motivo sono stati realizzati i materassi DUAL COMFORT che garantiscono un’alta personalizzazione grazie alle seguenti caratteristiche tecniche dei prodotti:
> due lati di rigidità (portante e anatomico); > due lati di accoglienza (fianco/schiena e pancia); > due lastre con portanza differenziata (firm e soft).
Grazie a queste caratteristiche la linea DUAL COMFORT: > assicura un corretto supporto indipendentemente dalla postura orizzontale assunta; > mantiene la conformazione naturale della colonna vertebrale, i muscoli rilassati ed evita pressioni dannose.
Fa parte di questa linea di prodotti anche il guanciale DUAL COMFORT Girasole: ha una forma a saponetta con prestazioni da cervicale con un lato in FullAir, che permette una ineguagliabile traspirazione e deumidificazione, e un lato in Geoflex che presenta caratteristiche di anatomicità per un corretto riposo senza punti di pressione. L’insertocentrale in Lenta Memoria grazie alla sua particolare forma garantisce una funzione di sostegno. Ha proprietà antibatteriche e antimicrobiche.
Il rivestimento è in tessuto tecnico deumidificante e altamente traspirante
Come dorme il cittadino europeo medio? Quali problemi riscontra durante il riposo notturno? Come pensa di porvi rimedio?
Tante domande, le solite forse, ma sempre attuali perché la realtà è in continua mutazione e le esigenze delle persone sono in funzione dei cambiamenti che la vita impone loro.
L’ultima ricerca effettuata nell’autunno del 2011 dall’EBIA (European Bedding Industries’ Association), ha dato contributi estremamente interessanti: Cominciamo dal primo punto, il sonno e il benessere.
Lo stretto legame tra i due è ormai un dato di fatto acquisito, ne è consapevole il 95% degli intervistati; ma il problema è che solo il 52% dichiara di dormire a sufficienza e il 51% si dice soddisfatto della qualità del proprio riposo.
Tra i motivi di tanta insoddisfazione vi sono:
temperatura sbagliata
il rumore
il livello di stress
dolori di schiena e allergie
materasso sbagliato
cuscino sbagliato
Ma come deve essere un buon materasso?
offrire un buon sostegno alla schiena
essere confortevole
favorire un buon riposo
essere anti-allergico e anti-acaro
Di conseguenza la scelta del materasso viene fatta puntando su fattori come un comfort flessibile, buona ventilazione, riduzione del mal di schiena, materiali anallergici e garanzia riconosciuta A questo proposito è particolarmente interessante notare che mentre è singolarmente bassa la percentuale di chi sostiene che un materasso è da considerarsi buono se prodotto da un’azienda nota , significativamente molto più elevata è quella di chi pensa che tale è il materasso se dotato di marchio di qualità certificato.
Noi vi consigliamo di cercare sul Vostro prossimo materasso il marchio del consorzio italiano materassi di qualità
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Le posizioni che si assumono durante il sonno riescono a curare i disturbi più diffusi maglio di tante medicine. Prestate attenzione ai consigli… è una cura senza controindicazioni e a costo zero… tentar non nuoce…
La salute vien di notte. Perchè, sorpresa, non conta solo dormire bene, ma anche la posizione che sia assume durante il sonno. Come dimostra un recente studi della prestigiosa Mayo Clinic americana, la postura a letto può dare sollievo a certi disturbi o peggiorarne altri. Basta qualche piccolo accorgimento per fare la differenza. Vediamo allora indicazioni, controindicazioni, effetti collaterali delle tre posizioni più comuni.
SUPINE SE C’E’ RIFLUSSO
Dormire a pancia in su è l’ideale per evitare bruciori di stomaco dovuti al reflusso gastroesofageo, a patto che la testa stia più in alto rispetto al busto. La soluzione più semplice è inserire due rialzi di almeno dieci centimetri sotto i piedi del letto, dalla parte della testiera. Un accorgimento indispensabile anche se si tende a russare. A pancia in su i muscoli della gola e la lingua si rilassano ostruendo il flusso dell’aria, peggiorando così il disturbo.
SUL FIANCO SI SALVA LA SCHIENA
La posizione perfetta per chi soffre di mal di schiena è quella fetale: accoccolati sul fianco come i bimbi nella pancia della mamma. E’ la migliore perchè mantiene inalterate le curve naturali della colonna vertebrale. Per ottenere il massimo dei benefici l’ideale è mettere un cuscino tra le ginocchia e le cosce.
A PANCIA IN GIU’ PERLA COLITE
Dormire apancia può dare sollievo in caso di colon irritabile: la compressione che si esercita sull’intestino aiuta a ridurre il gonfiore. Per evitare problemi alla schiena e al collo, però, bisogna usare un cuscino piuttosto basso, in modo che la testa rimanga allineata alla colonna.
Per scegliere il materasso più adatto occorre prima di acquistarlo, provarlo…
Il centro prova materassi cignus di Lissone (MB) vi attende presso Domus Arredi via Pascoli 39 TEL.039/794790
A volte non basta dormire per riprendersi dalle fatiche della giornata. occorre assumere la giusta posizione. Questa la conclusione a cui sono giunti alcuni ricercatori della Covenant Health System, negli USA.
Secondo i ricercatori della Covenant Health System, negli Usa (http://www.covenanths.org/) la posizione migliore per dormire bene e evitare un risveglio dolorante è coricarsi sulla schiena, a pancia in su. E i benefici che se ne possono trarre sarebbero molti: prevenzione dei dolori a collo e schiena e riduzione del reflusso di acido gastrico. Ma anche diminuzione delle rughe, perché la posizione supina fa riposare di più e evita che la nostra faccia sprofondi del cuscino, con conseguente difficoltà nella respirazione, riducendo al minimo le contratture. Invece, per chi russa o chi soffre di apnee notturne e di problemi respiratori. Né su, né giù: la posizione migliore per dormire è sul lato. E’ bene comunque non dimenticare che un buon comfort (che vuol dire anche salute della colonna vertebrale, sottoposta a stress e tensioni durante il giorno) La postura notturna può, in parte, scaricare tali tensioni, se la superficie d’appoggio colma i vuoti naturali della colonna che vi si adagia sopra e permette ai muscoli finalmente di rilassarsi.
Centro materassi
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Con i primi caldi si riattiva la natura, come pure gli ormoni degli essere umani. Si tende ad andare a letto più tardi perché il buio arriva dopo. Il giorno più lungo inoltre altera il ritmo circadiano del sonno. Tutto ciò stanca, ma il desiderio positivo di vita voluto dal nostro orologio biologico, favorito dalla luce e dal calore, ha la meglio e tutto passa per arrivare con uno sprint finale alle tanto agognate vacanze estive. In più andare a letto più stanchi significa nella maggior parte dei casi dormire meglio: da qui forse il proverbio Aprile dolce dormire! Solo per alcune persone questo passaggio è problematico: gli anziani risentono maggiormente del cambio di stagione perché il meccanismo biologico che sincronizza i cicli stagionali con l’organismo, si usura nel tempo, proprio come le macchine!
Avranno quindi bisogno di più giorni per abituarsi al nuovo ritmo SARA’ PIU’ SEMPLICE FARLO SU MATERASSI CHE SANNO SUPPORTARE, ADATTARSI SENZA COMPRIMERE IL NOSTRO CORPO…
vi invitiamo a leggere le caratteristiche e scegliere i materassi della linea Cignus Dinotte
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Rivenditore autorizzato Cignus: DOMUS ARREDI VIA PASCOLI 39 LISSONE TEL 039794790 info e preventivi scrivendo ainfo@domusarredilissone.it
Lancette avanti di un’ora nella notte tra sabato e domenica 27 marzo . Alle 3 di domenica 27 marzo scatta infatti l’ora legale, che resterà in vigore per sette mesi, fino al 30 ottobre Termina così il periodo di ora solare che accompagna i cinque mesi invernali, con l’obiettivo di recuperare un’ora di luce a fine giornata ma per il nostro corpo avrà l’effetto di un piccolo Jet-lag al quale doversi adattare. Per agevolare il sonno meglio rispettare le “Regole della Buona Notte”:prima di andare a letto, evitare l’esercizio fisico intenso, rilassarsi magari con una buona lettura e seguire una routine che prepari corpo e mente alla notte. Importante trasformare la camera da letto in un’oasi di relax e tranquillità: tenerla in ordine, rimuovere le apparecchiature elettroniche, minimizzare luci e rumori, scegliere per le pareti toni rilassanti e scegliere con cura il materasso e il guanciale giusto. un terzo della nostra giornata dovremo passarlo dormendo e allora facciamolo su un giaciglio comodo, confortevole e anatomico e personalizzato. le msure sono importanti perchè non siamo tutti uguali: alti, bassi, grassi, magri con stili di vita e abitudini diverse a cui corrispondono esigenze e problematiche fisiche differenti. la corporatura è uno degli elementi fondamentali per valutare quale è il tipo di materasso più adatto. Vi invitiamo a fare il test cliccando sul link qui di seguito
Chi fa Sport e si allena di sera può trovare più difficile prendere sonno dopo l’allenamento, specialmente se si finisce molto tardi. E’ importantissimo curare la fase dello stretching per favorire il rilassamento dei muscoli, aiutandoci anche con una doccia calda ed eventualmente un leggero massaggio per favorire la distenzione delle fasce muscolari e agevolare il riposo notturno. E’ certamente importante per un buon sonno scegliere il materasso più adatto alla nostra corporatura e alla posizione che assumiamo durante il sonno.
Ogni essere umano passa un terzo della propria vita a dormire. Questo tempo ha un effetto vitale sui rimanenti due terzi della vita. La qualità e la durata del nostro sonno influiscono su tutto ciò che luogo nel mondo dei svegli.
Per molti il fatto che si debba dormire è una perdita di tempo. Questo tipo di persone preferisce avere un intenso programma giornaliero per poi cedere al sonno solo quando sono estremamente stanchi. Al contrari molti altri, considerano il sonno molto importante e darebbero qualsiasi cosa per una buona notte di sonno. Senza dubbio il sonno è essenziale per avere mente e corpo sani. Secondo William Dement, fondatore del primo centro di ricerca sul sonno presso la Stanford University (USA), “il sonno sembra essere il più importante indicatore di quanto a lungo vivrete”. Deborah Suchecki, ricercatrice presso un centro di ricerca sul sonno di San Paolo, in Brasile, osserva: “Se la gente sapesse cosa avviene in un organismo privato del sonno, ci penserebbe due volte prima di concludere che il sonno è una perdita di tempo o che è solo per i pigri”.
Cerchiamo allora di saperne di più sul sonno e su come fare per migliorarlo a beneficio del nostro corpo. Cosa esattamente faccia perdere coscienza e prendere sonno è ancora un mistero. I ricercatori hanno comunque stabilito che il sonno è un processo intricato che è regolato dal cervello e ubbidisce a un orologio biologico 24ore su 24. Sono due i tipi di sonno che si distinguono: il sonno REM (dall’inglese rapid-eye-movement, movimenti oculari rapidi) e sonno non-REM (non rapid-eye-movement). Il sonno non-REM si può suddividere in quattro fasi o stadi di sonno progressivamente più profondo. Durante una buona notte di sonno diverse fasi di sonno REM si alternano con fasi di sonno non-REM.
La scienza ci dice che in media l’uomo ha bisogno di dormire circa otto ore per notte. Ma dagli studi risulta pure che i bisogni di ciascuno variano notevolmente. Una buona notte di sonno permette di stare svegli e concentrati per tutto il giorno.
Ecco che allora diventa importantissimo la qualità del letto e materasso in cui dormiamo!
Il letto può dunque esservi amico o nemico. Passando su di esso un terzo della propria vita il letto non durerà in eterno.
Normalmente un letto è efficiente per circa 10 anni. Forse durerà meno nel caso di chi è piuttosto pesante. Tenete anche conto del fatto che i gusti e le esigenze cambiano con il passare degli anni. Nel decidere se vi serve un letto nuovo, chiedetevi: ‘Mi sveglio con il torcicollo e col mal di schiena? Il letto è troppo piccolo? Sento qualche molla o qualche sporgenza? Sento dei cigolii quando mi muovo? Io e il mio coniuge scivoliamo l’uno verso l’altro senza volerlo? La rete del letto è instabile o infossata? I piedi e le rotelle sono consumati?’ Dalla risposta a queste domande vi renderete conto se è ora di comprare un letto nuovo.
Un buon letto dev’essere comodo e fornirvi un sostegno adeguato, oltre a soddisfare le vostre particolari esigenze e i vostri gusti. La maggior parte dei letti sono costituiti da un materasso e una base su cui esso poggia, ma il segreto del comfort sta nel materasso!
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La parte più sensibile della colonna vertebrale è la zona cervicale perchè deve sostenere il peso della testa ( circa 5 / 6 Kg) numerosi muscoli e legamenti lavorano giorno e notte. Una qualsiasi tensione può provocare sensazioni dolorose, quelle che identifichiamo con le espressioni: “AAhii una fitta, AAhii mi sono bloccato, AAhii il Torcicollo… AAhii che dolore alla cervicale!!!! sino ad arrivare a soffrire di terribili mal di testa. Da qui l’importanza di assicurare un comodo appoggio ed un corretto supporto al tratto cervicale durante la notte. Chi al mattino si sveglia dolorante, deve pensare non solo se dorme su un giusto materasso, ma anche se dorme su un giusto cuscino.
Iguanciali devono sostenere correttamente la testa, la nuca e il tratto cervicale della colonna vertebrale. Il dolore cervicale agisce direttamente sulla qualità del sonno e sul benesere della giornata successiva; è essenziale sorreggere la nuca senza comprimere la colonna vertebrale per previre le tensioni e il dolore. La nostra colonna vertebrale deve mantenere la sua forma naturale . E’ importantissima l’altezza dei bordi e della parte centrale del guanciale. Non esiste un guanciale adatto per tutti. Occorre tener conto della costituzione fisica e dell’età : un uomo di 90 kg avrà necessità diverse rispetto ad una adolescente con corporatura esile ed un peso di 45 kg, ed ancora un anziano dovrà adottare un cuscino diverso rispetto ad un bimbo…
nella vasta gamma di guanciali Cignus di Notte potrete sicuramente trovare quello adatto a sorreggere nel modo giusto la vostra zona cervicale; vi invitiamo a venirli a provare presso il nostro showroom di Lissone Via Pascoli 39 tel 039794790. Potete anche visionarli ed acquistarli on line https://www.areamobili.com/gallery.php?CAT=2&SUBCAT=Cuscini
Per scegliere e provare il guanciale più adatto a te ti aspettiamo nel nostro Corner materassi/ guanciali Cignus Dinotte presso lo showroom di Lissone DOMUS ARREDI VIA PASCOLI 39 tel 039794790.
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E’ quanto hanno dimostrato due ricercatori dell’University of Massachusset Amherts con un test che ha riguardato un campione di un centinaio di uomini e donne tra i 18 e i 30 anni e che ha dimostrato attraverso un cambiamento nella risposta emotiva ai ricordi spiacevoli come il sonno agisce sul consolidamento della memoria: in pratica, se si assiste ad un accadimento inquietante, come un incidente, e si è successivamente esposti ad una fotografia della stessa scena, la risposta emotiva è molto più forte se si è andati subito dopo a dormire e più blanda se invece si è rimasti svegli. 
