L’ALFABETO DEL SONNO: N di Noise (Rumore)

”Ci sono sufficienti evidenze che l’esposizione al rumore notturno induce a riportare disturbi del sonno, aumento dell’uso di medicinali, aumento dei movimenti del corpo e insonnia”.

Che siano i nostri vicini, il traffico fuori dalla finestra o gli elettrodomestici in funzione è possibile prendere delle precauzioni al fine di diminuire lo stress acustico, che contribuisce enormemente all’aumento del nostro stress generale.

Per investire sul nostro benessere ecco alcuni consigli per te:

• acquista elettrodomestici più performanti e silenziosi (secondo l’OMS, la soglia del suono ritenuta sicura per gli adulti non deve superare gli 80 decibel),
• insonorizza la stanza o una o più pareti. Anche se gli interventi di questo genere sono complessi, esistono molte soluzioni di design che permettono alla nostra stanza di mantenere un aspetto gradevole, da un doppio soffitto che può essere decorato come si preferisce ai pannelli fonoisolanti fino alla carta da parati fonoassorbente, disponibile in molti colori e fantasie.
• Se invece il rumore non risulta troppo forte, ci si può affidare ad una soluzione più economica: inserire anche solo un armadio o uno scaffale davanti alla parete da cui provengono i suoni più fastidiosi può aiutare ad attutirli in grande misura.