Quando percepiamo che si sta avvicinando il momento di andare a dormire, circa 30 minuti prima, è come se il nostro sonno fosse un aereo che inizia a planare. A meno che non siamo distrutti e crolliamo sul letto da un secondo all’altro, l’ideale sarebbe abbassare le luci, scegliere un’attività calmante come la meditazione, un po’ di musica, una doccia o un libro.
Qualcosa che ci rilassa e non ci sovraeccita. Il riposo di qualità è un appuntamento con noi stessi, per combattere il mantra capitalista del “non ho tempo”.
Ecco gli strumenti indispensabili per prepararsi al meglio per una nottata di sonno rigenerante:
– Andare a dormire alla stessa ora. Sì, anche durante il weekend, evitando il “social jet lag”, che consiste nell’andare a dormire alle 23 in settimana, e poi fare le ore piccole nel weekend.
– La temperatura è importante per il nostro corpo, in particolare nella fase addormentamento, dove l’ideale sarebbe che si aggirasse intorno ai 18-20 gradi.
– Ridurre la luminosità, che facilita il rilascio di melatonina, da circa 30 minuti prima di dormire, abbassando le luci in casa, spegnendo la tv e allontanando il cellulare.
– La qualità del letto. Abbiamo l’ultimo modello di cellulare, ma spesso trascuriamo il letto e non investiamo abbastanza nel materasso su cui dormiamo tutte le notti. Basta dire che anche durante le Olimpiadi a Parigi gli atleti si sono lamentati perché i loro letti erano duri e poco accoglienti. E uno sportivo lo sa bene quanto la qualità del sonno sia correlata alla performance e quanto sia importante la fase di recupero post-allenamento e pre-gara. Allo stesso modo, riposare bene è importante per tutti per affrontare al meglio una giornata, con tutti i suoi alti e bassi.
Informazione offerta da: Da Domus Arredi CENTRO DORELAN
che vi aiuterà ad individuare il materasso e il cuscino DORELAN più adatto a voi, nella sala prove avrete la possibilità di provare le diverse tipologie di materassi proposti da Dorelan
Vi aspettiamo in showroom (DOMUS ARREDI VIA PASCOLI 39 LISSONE ) nella nostra area riservata Dorelan per testare insieme i materassi e aiutarvi a scoprire il più adatto a voi
Dal 1948 a oggi, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha scelto il 7 aprile come data simbolica per la giornata mondiale della salute, con l’obiettivo di promuovere un concetto di salute inteso non solo come assenza di malattie, ma come uno stato di benessere generale fisico, mentale e sociale. Ma qual è il legame tra sonno e salute?
Negli anni è cresciuta la consapevolezza di quanto dormire bene sia essenziale per il nostro benessere psico-fisico, e sono sempre più numerosi gli studi che hanno individuato la carenza di sonno come un fattore di rischio per molte patologie.
Quasi 2 italiani su 5 dichiarano di riposare male, e molti di coloro che soffrono di disturbi del sonno rinunciano a cercare dei rimedi per dormire meglio. Ecco quello che emerge dalla nostra inchiesta:
I risvegli notturni sono il disturbo del sonno più diffuso, il 36% del campione ne soffre spesso o ogni giorno
ilrussare(31%),
la stanchezza cronica (25%),
l’avere un sonno agitato (24%)
la difficoltà ad addormentarsi(23%).
Secondo gli italiani, lo stress è la principale causa della scarsa qualità del loro sonno, il 69% lo indica come fattore determinante. 1 su 4 (26%) dice di avere orari troppo irregolari, altri puntano il dito contro l’eccessiva esposizione agli schermi del computer durante il giorno (24%).
Sai come risolvere questo problema?
La maggioranza (58%) di chi soffre di questi disturbi rivela di non aver adottato alcun rimedio per le proprie problematiche notturne. Il restante 42% si è rivolto principalmente al medico di base (19%), a soluzioni fai da te (12%), e in misura minore in farmacia (6%) o consultando uno specialista del sonno (4%).
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IL SONNO DELLE DONNE:CONSIGLI PER LE DONNE CHE FANNO LAVORI NOTTURNI
IL SONNO DELLE DONNE: CONSIGLI PER LE DONNE CHE FANNO LAVORI NOTTURNI
Ci sono professioniche obbligano a lavorare anche quando si dovrebbe essere a letto.
Pensiamo al settore sanitario, dove medici e infermiere si ritrovano a trascorrere notti insonni magari su brandine con materassi sottilissimi o datati, come spesso capita.
Ma i turni di notte si possono superare senza troppi problemi con alcuni stratagemmiche aiutano a regolarizzare il bioritmo e ad aiutare il sonno delle donne:
Innanzitutto non va sottovalutata l’importanza del pisolino, da fare il pomeriggio prima di andare al lavoro. Ma è qualcosa di più del famoso power nap, che in genere non supera i 15 minuti, perché la sua durata ideale si aggira intorno ai 60-90 minuti. Si tratta quindi di un pisolino rinforzato.
Durante il turno, se possibile, l’ideale sarebbe fare dei brevi riposini di venti minuti o mezz’ora al massimo: questo è l’unico modo per non entrare nella fase di sonno profonda (NREM) ed evitare quindi di risvegliarsi un po’ intontiti.
Fare una camminata all’aperto è un altro ottimo modo per stimolare il ritorno al nostro normale orologio biologico, oltre a cercare di andare a dormire sempre alla solita ora, nelle serate successive, per regolarizzare di nuovo il sonno.
Finito il turno, una volta a casa, l’obiettivo sarebbe recuperare il sonno perso, ma non nella sua totalità: sono sufficienti tra i 90 e i 180 minuti, che equivalgono a uno o due cicli di sonno.
È assolutamente comune avere problemi di sonno dopo un turno notturno. Il tuo corpo è naturalmente programmato per dormire di notte e stare sveglio durante il giorno (ritmo circadiano). Lavorare di notte scombina questo ritmo, rendendo difficile addormentarsi e rimanere addormentati durante il giorno
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Dovremo spostare le lancette in avanti di un’ora nella notte tra sabato 29 e domenica 30 marzo 2025.
L’atteso cambio d’ora è imminente! Con la primavera alle porte, ci lasciamo alle spalle le lunghe notti invernali e il calore delle coperte, per accogliere il ritorno dell’ora legale
L’ora legale: tutto quello che devi sapere
L’aria si fa più mite, le giornate si allungano e nell’aria si sente profumo di primavera: è il momento di prepararsi al ritorno dell’ora legale! Ma quando avverrà esattamente questo cambiamento e perché lo facciamo?
Quando cambiamo l’ora?
In Italia, come in molti altri paesi europei, il passaggio all’ora legale avviene l’ultima domenica di marzo. Nel 2025, dovremo spostare le lancette in avanti di un’ora nella notte tra sabato 29 e domenica 30 marzo. Più precisamente, alle 2:00 del mattino, le lancette verranno spostate alle 3:00.
Da dove deriva il termine ora legale?
L’idea di sfruttare al meglio la luce solare per risparmiare energia ha radici lontane, con suggerimenti già nel XVIII secolo. Tuttavia, il termine “ora legale” si è diffuso principalmente durante la Prima Guerra Mondiale, quando molti paesi adottarono questa convenzione per ragioni economiche e di guerra.
Oggi, l’ora legale è adottata in molti paesi del mondo, con l’obiettivo principale di risparmiare energia elettrica. Nonostante le discussioni sulla sua utilità, il termine “ora legale” continua a essere utilizzato per indicare questo periodo dell’anno in cui le giornate sembrano allungarsi.
Nella area DOMUS ARREDI LISSONE riservata a Dorelan potete testare accompagnati da “un esperto del sonno” i materassi e scoprire il più adatto a voi
Il cambio d’ora e il sonno: come affrontare il jet lag da divano
Il cambio d’ora, che sia l’avvento dell’ora legale o il ritorno all’ora solare, è un evento che, seppur breve, può avere ripercussioni sul nostro benessere, in particolare sul sonno. Questo “mini jet lag”, come viene spesso definito, può disturbare il nostro orologio biologico e causare una serie di sintomi sgradevoli.
L’orologio biologico e il cambio d’ora
Il nostro corpo è regolato da un orologio interno, il ritmo circadiano, che sincronizza le nostre funzioni fisiologiche con l’alternanza giorno-notte. La luce solare gioca un ruolo fondamentale in questo processo, influenzando la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Quando cambiamo l’ora, alteriamo questo delicato equilibrio, costringendo il nostro corpo ad adattarsi a un nuovo ritmo.
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Gli effetti del cambio d’ora sul sonno
Le conseguenze di questo cambiamento possono variare da persona a persona, ma i sintomi più comuni includono:
Difficoltà ad addormentarsi: il nuovo orario può rendere più difficile addormentarsi, soprattutto nei primi giorni dopo il cambio.
Risvegli notturni: il sonno può essere interrotto da frequenti risvegli, rendendolo meno riposante.
Sonnolenza diurna: la mancanza di sonno di qualità può causare sonnolenza e difficoltà di concentrazione durante il giorno.
Irritabilità e sbalzi d’umore: la privazione di sonno può influire negativamente sull’umore, rendendoci più irritabili e suscettibili.
Stanchezza e affaticamento: il corpo impiega alcuni giorni per adattarsi al nuovo orario, causando una sensazione generale di stanchezza.
Consigli per adattarsi al cambio d’ora
Fortunatamente, ci sono alcuni accorgimenti che possiamo adottare per minimizzare gli effetti del cambio d’ora sul sonno:
Adattamento graduale: nei giorni precedenti al cambio, proviamo ad anticipare o posticipare gradualmente l’orario in cui andiamo a dormire e ci svegliamo.
Esposizione alla luce solare: la luce solare aiuta a regolare il ritmo circadiano, quindi cerchiamo di esporci alla luce naturale durante il giorno.
Routine rilassante: creiamo una routine serale rilassante, evitando schermi luminosi e attività stimolanti prima di andare a dormire.
Alimentazione leggera: evitiamo pasti pesanti e caffeina nelle ore serali.
Attività fisica regolare: l’esercizio fisico può favorire un sonno migliore, ma evitiamo di farlo troppo tardi.
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L’uomo e la donna hanno corporature diverse, di conseguenza anche la scelta del materasso dovrebbe essere differente. Ma non è affatto scontato. Anzi, in una coppia, si finisce per prediligere, il più delle volte, l’esigenza maschile che ricade così su un materasso dalle imbottiture sostenute, maggiormente in sintonia con la corporatura più pesante.
Il punto dolente è che non si valutano nello stesso modo le forme del corpo femminile. Dal seno ai glutei fino alle spalle più piccole, le curve di una donna avrebbero bisogno di un materasso realizzato con strati di imbottitura in grado di accoglierle. Pensiamo infatti alle donne che preferiscono dormire su un lato: se la loro spalla e il fianco non sono “assorbiti” in modo adeguato dal materasso, la percezione di scomodità sarà molto più alta rispetto a un uomo che ha un bacino dalle forme più lineari. I casi sono quindi due:
Per le donne che dormono da sole, il consiglio è di prediligere un materasso caratterizzato da strati superficiali più morbidi, in particolare se preferiscono dormire sul fianco, così la spalla troverà un rifugio comodo, oltre a optare per un cuscino di media altezza.
Se invece si è in coppia, la differenza tra le due corporature può trovare un punto di incontro. Come? Scegliendo un materasso con imbottiture più ricche e diversificate, così la persona dalla corporatura più leggera sfrutterà gli strati superficiali, più soffici e accoglienti, mentre quella più massiccia godrà dei benefici della parte che costituisce il cuore del materasso, quindi più sostenuta.
IL SONNO DELLE DONNE
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Se non dormiamo bene, abbiamo la certezza che la giornata inizi con il piede sbagliato. Dopo una notte insonne, infatti, meno concentrazione, poca energia e umore altalenante sono il minimo. Questo vale per tutti, ma quando si parla di sonno esistono anche delle differenze di genere.
Avevi mai pensato che le donne dormono, per costituzione ma anche a causa di fattori ormonali, in modo diverso dagli uomini?
Lungo il corso della vita, la qualità del sonno al femminile attraversa varie fasi:
Si passa dalla pubertà, in cui prevale il sonno profondo e quindi REM
all’età fertile, con differenze in base alla fase del ciclo mestruale
fino alla gravidanza, caratterizzata da un sonno notturnomolto frammentato
e poi la menopausa, dove possono aumentare i disturbi del sonno come le apnee notturne. Dai 65 anni in avanti, più del 50% delle donne ha difficoltà a dormire, perché aumentano i risvegli notturni e quindi peggiora la continuità del sonno.
Oltre a questa predisposizione fisiologica, a mettere in crisi il sonno poi possono entrare in gioco anche altre situazioni di vita, come un bimbo piccolo o un lavoro stressante, con il rischio di dormire sempre meno bene.
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“I 26 segreti del sonno” è una raccolta di termini legati a questo tema d’interesse esposti con l’obiettivo di fare chiarezza sui disturbi del sonno e per contribuire a rafforzare la consapevolezza dell’importanza di questa abitudine.
Domus Arredi, in collaborazione con l’osteopata/massoterapista Martina Cavenaghi si propongono di rispondere a queste e altre domande partendo dalle parole più significative legate al tema della qualità del riposo.
sono interruzioni temporanee dell’attività respiratoria durante il sonno che causano risvegli frequenti con sensazione di soffocamento. Per prevenire i disturbi respiratori durante il sonno, la posizione migliore risulta essere quella laterale; sollevando il tronco di 30°, si riduce la quantità di apnee del 20-30%.
fin da piccoli per assicurarsi che il sonno abbia una durata giusta e che sia di qualità bisogna abituare il corpo ad un riposo corretto. Ma cosa possono fare i genitori? Il consiglio è di far seguire loro delle buone abitudini.
quando è il momento giusto? Riscontrate problematiche o sono passati 7/8 anni da quando avete acquistato il materasso? Potrebbe essere arrivato il giusto momento per pensare di sostituirlo. É fondamentale ricordare che i nostri corpi cambiano nel tempo subendo modifiche strutturali, così come cambiano le nostre abitudini e le nostre attività di vita quotidiana.
ci si riferisce alla disintossicazione dal digitale, quindi all’uso costante e incontrollato di tecnologia e social network, che caratterizza le nostre giornate.
Sono una delle principali cause d’insonnia. È quindi fondamentale, tanto per la nostra salute fisica quanto mentale, prendere momenti di pausa dal digitale ogni giorno.
nella stagione più calda dell’anno prendere sonno diventa più difficile. Le conseguenze che ne derivano possono essere varie: senso di stanchezza durante il giorno, corpo e mente stressata per le strategie messe in atto dal corpo per la termoregolazione.
In nostro aiuto possono essere utili alcuni piccoli accorgimenti che facilitano il sonno e ne migliorano la qualità.
è il nome con cui i ricercatori definiscono l’effetto della prima notte fuori casa, che spesso sperimentiamo quando il letto che ci accoglie non è nostro. >Studi scientifici ne riconducono la causa alla necessità del nostro cervello di rimanere in stato d’allerta,qualora si presentino potenziali pericoli in un ambiente a noi sconosciuto
è fondamentale per il corretto allineamento della colonna vertebrale e per il giusto sostegnodel capo. Ad incidere sulla sua scelta sono diversi fattori, primo tra tutti l’abitudine di riposo.Il guanciale perfetto è quello che mantiene la testa in linea con le spalle, nella posizione neutra.
che sia per viaggi di lavoro o personali, spesso capita di dover alloggiare in hotel e chiederci se si possa dormire bene quanto a casa, se il letto sia abbastanza comodo o i
cuscini abbastanza morbidi. A volte ci accorgiamo invece, che in Hotel dormiamo meglio che a casa nostra, che il guanciale è più performante o che addirittura, l’albergo mette a disposizione più cuscini tra i quali scegliere col Pillow Menù.
è la difficoltà ad addormentarsi o la bassa quantità e qualità del sonno, che porta ad avere la percezione di non riposare in maniera adeguata. Questo disturbo è oggi uno dei più diffusi e può esser dovuto a molteplici cause, alcune esterne e fuori dal nostro controllo, altre legate ad alcune nostre abitudini, su cui però possiamo intervenire.
quando intraprendiamo lunghi viaggi in aereo o ci spostiamo dal nostro fuso orario, tendiamo a sperimentare il cosiddetto Jet Lag, una particolare condizione fisiologica che si verifica nel momento in cui il ritmo del corpo (sonno-veglia) viene alterato.Ma che cosa si può fare?
Non tutti sanno che riposo e metabolismo vanno spesso “a braccetto” e che la carenza di sonno può rappresentare un co-fattore per l’aumento di peso. Questo perché dormire in modo adeguato, nella durata e nelle condizioni corrette, influisce sulla regolazione degli ormoni.
che sia artificiale o naturale, è uno dei fattori ambientali che influenzano di più la riuscita di un buon sonno; infatti, il corpo, risponde alla luce naturale per determinare quando è il momento di svegliarsi e quando di dormire. Con l’avvento delle luciartificiali, tuttavia, questi segnali possono essere confusi, portando adisturbi del sonnoeinsonnia.
il materasso ideale deve consentire al corpo di essere perfettamente accolto e sostenuto mantenendolo in una posizione neutra per garantire alla colonna vertebrale di preservare le sue curve naturali e fisiologiche. Il materasso giusto si dice sia quello sul quale si riposa con la sensazione di galleggiare, senza avvertire alcuna pressione sul corpo.
l’esposizione al rumore notturno induce a riportare disturbi del sonno, aumento dell’uso di medicinali, aumento dei movimenti del corpo e insonnia. Che siano i nostri vicini, il traffico fuori dalla finestra o gli elettrodomestici in funzione è possibile prendere delle precauzioni al fine di diminuire lo stress acustico, che contribuisce enormemente all’aumento del nostro stress generale.
si dice che in media, per dormire bene e ottenere tutti i benefici di un buon riposo siano necessarie 7/8 ore, in realtà la durata ottimale per ognuno di noiè soggettiva.
È consigliabile rispettare il proprio ritmo circadiano naturale o ”orologio biologico”, che definisce gli orari del sonno che si tende a seguire quotidianamente.
o pisolino pomeridiano è un “rito” importantissimo non solo per il benessere quotidiano dei bambini, ma anche per quello degli adulti. Non è vero, infatti, che dopo una certa età si deve limitare il riposo alle ore notturne ma, anzi, sono stati dimostrati numerosi benefici.
sapevi che esistono accorgimenti che possono assicurare un risveglio di ottima qualità? Conosci la regola dei 90 minuti? Consiste nell’individuare l’orario esatto in cui andare a dormire per svegliarsi al mattino esattamente alla fine di un ciclo del sonno (che dura 90 minuti) e più precisamente alla fine della fase REM, momento in cui il cervello è più attivo. Non devi però sottovalutare una buona routine giornaliera.
quando si parla di buon sonno non si parla solo di materasso!
La rete infatti è un elemento fondamentale nel nostro sistema letto. Conosci le sue caratteristiche?
La qualità del riposo è comunque sempre determinata dalla sinergia tra rete e materasso.
è un pilastro fondamentale nella costruzione di uno stile di vita sano. Dormire bene e nella giusta quantità di ore, infatti, porta con sé svariati benefici. Esistono diversi studi che evidenziano come anche solo l’alterazione di una sola ora di sonno mancato, può far sì che si verifichi nell’attività giornaliera un livello inferiore di capacità di attenzione.
anche questa è a stretto contatto col ritmo circadiano; quando al mattino il corpo percepisce la luce e viene stimolato il cortisolo (ormone che trasmette sensazioni d’allerta) al fine d’indurre il risveglio, la nostra temperatura interna aumenta; al contrario, quando la luce naturale inizia a calare il corpo rilascia melatonina, inducendo al rilassamento e quindi favorendo l’abbassamento della temperatura corporea.
Ma esiste una temperatura interna ottimale per il corpo durante la notte? La risposta è si!
dormire aiuta il corpo a ricaricare le batterie, mentre il cervello riduce al minimo le proprie funzionalità per rielaborare le informazioni acquisite durante lo stato di veglia. Chi dorme poco o male lamenta, il giorno dopo, scarsa concentrazione, irritabilità, stanchezza cronica, umore ballerino e deficit dell’attenzione. Si può disinnescare questo circolo vizioso e ritrovare un buon sonno grazie ad alcune piccole azioni. “Rilassarci” è la parola chiave!
le vacanze diventano per molti l’unica occasione per godere di una ‘bella e sana dormita’: nessun impegno di studio o lavoro e nessuna casa da dover gestire, ma solo tanto tempo da dedicare a noi stessi e alla nostra salute. Sai quali sono i consigli per dormire bene e recuperare le energie in vacanza?
è l’Associazione Mondiale per la Medicina del Sonno. La mission è promuovereeducazione, ricerca e assistenza nell’ambito della medicina del sonno. Tutti gli anni, il venerdì precedente l’equinozio di primavera, si celebra la Giornata Mondiale del Sonno, cercando di diffondere le abitudini corrette per prevenire e combattere i disturbi del sonno e rendere queste informazioni facilmente accessibili a tutti.
ti senti riposato dopo il tuo sonno o hai bisogno di dormire più ore? Soffri di sonnolenza diurna? Fai affidamento sul caffè per andare avanti durante la giornata? La privazione del sonno oggi è molto comune e può influenzare negativamente molti aspetti della vita. Ci sono segnali che indicano che non si sta dormendo a sufficienza
negli ultimi anni si parla sempre di più dello yoga e dei suoi benefici per il corpo e lamente. Soprattutto se praticato prima di andare a dormire. Senza mai sottovalutarel’importanza di praticare del sano sportdurante la giornata, bisogna stare attenti a non praticarne ad alta intensità prima di coricarsi poiché portano ad un’alta frequenza cardiaca, eccitazione nervosa e muscolare. Infatti ci rendono vigili impedendo alla mente di raggiungere la quiete necessaria per l’addormentamento.
è la rappresentazione onomatopeica del russare. Era comunemente usato nei media in cui gli effetti sonori non erano un’opzione, in particolare nei fumetti. È lì che ha acquisito la sua associazione con il sonno.
Domus Arredi presenta la rubrica… I COLORI DEL SONNO:
IL COLORE BLU
Il blu è la scelta migliore per la pittura della tua stanza. La ricerca infatti ha dimostrato che le persone che passavano la notte in una stanza dalle mura azzurre si addormentavano molto più facilmente.
Il colore blu, infatti, possiede proprietà calmanti, aiutando addirittura l’abbassamento del ritmo cardiaco e della pressione del sangue, tutti elementi essenziali per raggiungere una buona qualità di riposo notturno.
La natura offre moltissimi paesaggi rilassanti dal colore blu: da un cielo limpido a una cascata di acqua scintillante. E una stanza da letto dalle mura blu può indurre al medesimo benefico stato d’animo di quiete in cui ci si immerge quando si osservano questi scenari naturali mozzafiato.
L’azzurro pastello è un colore che può anche essere utilizzato come base a cui associare pareti di colori differenti, magari dalle tonalità più scure.
Se, poi, si scelgono anche effetti particolari, trasformando il soffitto in un cielo stellato o una delle pareti in una spiaggia caraibica,…. Beh, l’effetto relax è certamente assicurato!
Ma perché il blu?
Il motivo per cui il blu ha questo particolare effetto sul nostro organismo va ricercato nei nostri occhi: la retina possiede dei recettori specifici chiamati cellule gangliari retiniche.
Tali ricettori comunicano con la parte del nostro cervello che regola il nostro ritmo circadiano, influenzando dunque il funzionamento del nostro organismo sotto diversi punti di vista, uno tra tutti il ciclo di sonno-veglia e l’alternarsi delle fasi del sonno.
Sembrerebbe che questi ricettori siano sensibili al blu e che, quando in contatto con tale colore, siano loro che operano sull’organismo per ridurre la pressione sanguigna e il battito cardiaco. Sono dunque le cellule, “innamorate del blu”, a prepararci per un riposo perfetto!
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CONSIGLI E MITI DA SFATARE
Ecco per te 5 consigli e falsi miti da sfatare legati ai colori per dormire bene:
Per allontanare l’ansia e lo stress per dormire è utile utilizzare colori che ricordino la natura. Ad esempio, il verde bosco e le tonalità del marrone. Essi, richiamando piacevoli scenari naturali, hanno il potere di rilassare il cervello e favorire il recupero di energie.
Non è vero che le luci siano nemiche della buonanotte, vanno solo utilizzate in maniera adeguata.
Il ciclo del sonno è molto delicato e nel momento in cui si accende una qualsiasi luce (soffitto, lampada o smartphone) il nostro ciclo si interrompe.
È consigliabile dormire al buio. Una ricerca dell’Università di Chicago ha dimostrato che un’esposizione, anche moderata, alla luce durante la notte disturba il sonno. Influisce sulle funzioni cardiovascolari e aumenta la resistenza all’insulina.
Seppur vero che certi colori influenzano e facilitano il rilassamento e l’addormentamento, in caso di insonnia è bene indagarne le cause con l’aiuto di uno specialista
Uno studio effettuato nel mondo degli hotel, ha aiutato a determinare quali colori conciliano un buon sonno e quali, al contrario, possono arrivare ad ostacolarlo. Come? Analizzando la qualità e la quantità delle ore dormite ogni notte, e correlandole ai colori di ciascuna stanza.
I risultati ottenuti sono stupefacenti: alcuni colori sono stati dichiarati come i migliori, mentre altri completamente da evitare. Prima di vederli nel dettaglio, vediamo alcune considerazioni generali:
Si è osservato che a parità di colore, le tonalità più tenui e delicate promuovono un sonno migliore rispetto a quelle più sgargianti.
Sono più indicate le finiture opache piuttosto che quelle brillanti. Infatti l’effetto opaco restituisce una sensazione di sofficità, e questa asseconda il piacere del relax, quindi l’addormentamento.
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I COLORI DEL SONNO: la relazione tra sonno e colori
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LA RELAZIONE TRA SONNO E COLORI
Ogni giorno, dal momento del risveglio a quello della buonanotte, si è circondati da una grande varietà di colori, che hanno il potere di influenzare non solo l’umore, ma anche il comportamento di ciascuno.
Il modo in cui essi vengono percepiti è soggettivo e dipende spesso dal vissuto o dalla cultura di appartenenza. Basti pensare che il colore bianco viene associato da alcune culture alla purezza e alla gioia, mentre in altre è il colore del lutto.
Ma quando si parla di sonno, un uso sapiente dei colori può contribuire a migliorarne la qualità? Quali sono quelli da preferire e quelli da evitare?
Se i colori sono sufficientemente potenti da influenzare l’umore e il battito cardiaco, non è così strano pensare che possano avere un impatto anche sulla qualità del sonno.
Un buona notte di sonno non rappresenta “solo” un momento di riposo ma è il momento necessario in cui il nostro corpo ripristina e ripara il tessuto muscolare, preparandosi e ricaricando le energie per il giorno successivo.
Chi non riesce ad addormentarsi subito, infatti risente maggiormente di ciò che gli sta intorno, perché passa più tempo nel letto in situazione di veglia cosciente. In tal caso, è importante e d’aiuto fare attenzione ai colori dominanti della camera da letto.
Utilizzare i colori adeguati per la pittura delle pareti della camera è un fattore da non sottovalutare quando si cerca di migliorare la qualità del proprio sonno. Moltissimi colori, infatti, quando usati correttamente restituiscono quella sensazione, se pur inconsapevole, di benessere e relax, certamente utile ad un buon riposo. Viceversa, potrebbero diventare fonte di disturbi e insonnia.
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