Si dice che in media, per dormire bene e ottenere tutti i benefici di un buon riposo siano necessarie 7/8 ore, in realtà la durata ottimale per ognuno di noi è soggettiva.
Se ad alcune persone, infatti, bastano poche ore per rigenerarsi, pari a circa 4/5 ore, altre invece necessitano un sonno di Lunga durata per stare bene, raggiungendo persino le 10 ore.
È quindi consigliabile rispettare il proprio ritmo circadiano naturale, il cosiddetto ‘orologio biologico’, che definisce gli orari del sonno che si tende a seguire quotidianamente.
Circa il 20-25% della popolazione è costituito da “gufi”, ossia coloro che si addormentano tardi e si svegliano tardi, mentre un 5% da “allodole”, le persone invece più mattiniere, che vanno a dormire presto alla sera, per svegliarsi di conseguenza molto presto la mattina dopo.
Da Domus Arredi riceverete
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la consulenza di un’osteopata che vi aiuterà ad individuare il materasso e il cuscino DORELAN più adatto a voi, nella sala prove avrete la possibilità di provare le diverse tipologie di materassi proposti da Dorelan
Vi aspettiamo in showroom (DOMUS ARREDI VIA PASCOLI 39 LISSONE ) nella nostra area riservata Dorelan per testare insieme i materassi e aiutarvi a scoprire il più adatto a voi
Quando intraprendiamo dei lunghi viaggi in aereo o più semplicemente ci spostiamo dal nostro fuso orario verso gli altri, tendiamo a sperimentare il cosiddetto Jet Lag, una particolare condizione fisiologica che si verifica nel momento in cui il ritmo del corpo ( sonno veglia) viene alterato
Ma che cosa si può fare?
mantenere sincronizzato il ritmo sonno-veglia grazie all’esposizione alla luce
una buona idratazione e dell’esercizio fisico
il rispetto del timing corretto dei pasti
La nostra mente gioca un ruolo fondamentale: bisogna infatti cercare di adattarsi al nuovo ritmo di vita senza farsi condizionare psicologicamente dalla variazione oraria, evitando quindi di riportare in modo costante il pensiero alle abitudini precedenti. Potrebbe essere utile, aiutare l’addormentamento con prorotti naturali come la melatonina
Informazione offerta da: Da Domus Arredi CENTRO DORELAN
Da Domus Arredi via Pascoli 39 Lissone
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Che sia per viaggi di lavoro o personali, spesso ci capita di dover alloggiare in hotel e di chiederci se si possa dormire bene quanto a casa, se il letto sia abbastanza comodo o se i
cuscini siano abbastanza morbidi.
a Volte invece ci accorgiamo che in Hotel dormiamo meglio che a casa nostra, ci rendiamo conto che il materasso dell’Hotel è più comodo del nostro.. che il guanciale è più performante del nostro o che addirittura, l’albergo ci mette a disposizione più cuscini tra i quali scegliere: infatti gli hotel più attenti propongono un servizio plus e personalizzato, chiamato “Pillow Menu”, ovvero il “Menù dei Cuscini”: un vero e proprio servizio alla carta che permette all’ospite di scegliere, il proprio preferito al fine di scongiurare un risveglio accompagnato da dolori cervicali.
Garantire un buon riposo ai propri ospiti significa offrire materassi comodi, guanciali personalizzati, federe e lenzuola di buona qualità.
Come fare per replicare a casa il confort di un Hotel a 5 stelle? ecco il percorso da seguire:
per la scelta del materasso rivolgersi ad aziende che propongono sia la linea contract per alberghi che la linea Home (solo cos’ potrete ritrovare il comfort che avete provato in Hotel)
Cercare un punto vendita che abbia una vasta “sala prova materassi” e personale qualificato per permettervi, in tutta tranquillità” di testare i prodotti e ricevere tutte le informazioni tecniche necessari per una corretta scelta
IL CENTRO DORELAN DOMUS ARREDI DI LISSONE OFFRE
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“First Night Effect: DIFFICILTA’ DI ADDORMENTARSI LA PRIMA NOTTE NEL PROPRIO LETTO “
“F” COME FIRST NIGHT EFFECT
Il ‘First Night Effect’ è il nome con cui i ricercatori definiscono l’effetto della prima notte fuori casa, che spesso sperimentiamo quando il letto che ci accoglie non è il nostro.
Studi scientifici riconducono la causa di questo fenomeno alla necessità del nostro cervello di rimanere in uno stato di allerta, qualora si presentino potenziali pericoli in un ambiente a noi sconosciuto. Il segreto per evitare che il nostro sonno venga compromesso, è quello di rendere ilnuovo ambiente che ci ospita per la notte il più possibile familiare, utilizzando le stesse abitudini che mettiamo in pratica a casa nostra e magari acquisirne di nuove, al fine di rendere la stanza più accogliente. Un’idea sarebbe portare il proprio cuscino oppure scegliere Hotel che permettano la scelta del guanciale ” Pillow menu”
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COMBATTERE L’INSONNIA CON UN BUON MATERASSO: Il materasso può essere la causa della tua insonnia, ma anche dei tuoi problemi alla schiena della cervicale. È molto importante cambiarlo quando mostra i primi segni di usura o non è più adatto agli “anni che passano” Sostituire e investire in un materasso di qualità garantisce una buona qualità del sonno. Tutti possono scegliere il tipo di materasso più adatto a loro provandolo e illustrando al personale del negozio alcune caratteristiche del vostro sonno: come
posizione che assumete quando dormite
peso corporeo
e gli eventuali “dolori alla schiena, collo o arti inferiori”
Come vedremo nell’immagine successiva ad ogni posizione che assumiamo corrisponde una reazione diversa del materasso
Quale è la tua posizione quando dormi?
Anche la rete spesso può fare la differenza. Una buona rete (meglio se con doghe in multistrato di faggio lavorate con colle e venici atossiche, cere e oli naturali nel rispetto delle norme più rigide in materia di emissione di formaldeide – classe E1) con sollevamento testa piedi può fare la differenza non solo per coloro che hanno problemi di mobilità pensiamo ad esempio:
chi ama leggere prima di addormentarsi: quante volte la posizione è scomoda, le mani si informicolano, le braccia fanno male? sarebbe bastato inclinare il materasso di qualche centimetro per trovare la posizione ideale di lettura
problemi di circolazione, gambe stanche,, piedi gonfi soprattutto nei mesi estivi oppure durante il periodo della maternità? anche questa volta poter alzare di qualche centimetro il materasso nella parte finale avrebbe giovato al riposo e alla salute
naso chiuso? reflusso gastroesofageo? russamento? anche questa volta inclinare il materasso può migliorare se non eliminare il problema
rete anatomica disponibile nella versione fissa, movimento manuale, movimento motorizzato testa e piedi. Accessori kit di sincronia per rete matrimoniale, telecomando
i materassi tra i quali scegliere (sempre dopo averli provati)
MATERASSO SCHIUMATO CON DRYFEEL, ADATTO A TUTTI COLORO CHE SOFFRONO IL CALDO E NON AMANO IL MEMORY FOAM
MATERASSO SCHIUMATO CON MEMORY FOAM E GEL
MATERASSO MOLLE SINGOLE INSACCHETTATE ATTIVE
TUTTI I MATERASSI SONO REALIZZABILI ANCHE SU MISURA
INVITO ALLA PROVA NEL NOSTRO CENTRO MATERASSI DOMUS ARREDI VIA PASCOLI 39 LISSONE (MB) TEL 039794790 WWW.DOMUSARREDILISSONE.IT
Domus arredi via Pascoli 39 Lissone (MB)
Dopo aver verificato che il vostro materasso si l’ideale per il “vostro riposo” per un sonno rigenerante occorre ricordare che
Non Bere molto prima di dormire
Se non vuoi svegliarti 2 o 3 volte durante la notte, non bere molta acqua, meglio un bicchiere di latte o una tisana da Consumarsi un’ora prima di andare a letto, in modo da avere il tempo di svuotare la vescica prima di dormire.
Non Dormire in qualsiasi momento della giornata:
Per facilitare un buon sonno notturno ed evitare episodi di insonnia, è importante avere orari di sonno fissi, evitare il pisolino in orari improvvisati o a tarda serata.
Non Utilizzare dispositivi elettronici:
L’abitudine di usare smartphone o tablet poco prima di andare a dormire non è una buona abitudine: l’esposizione alle radiazioni luminose blu di questi dispositivi aumenta il rischio di disturbi del sonno. La luce blu ostacola la produzione di melatonina, l’ ormone del sonno, che viene naturalmente secreto quando è buio.
Leggere molto prima di dormire:
Leggere prima di andare a dormire può aiutarti a rilassarti e dormire meglio, purché non superi i 15 – 20 minuti. Leggere stimolerà l’intelletto e disturberà il sonno.
Pasti serali troppo abbondanti o pesanti:
Meglio evitare i cibi fritti o i salumi difficili da digerire meglio optare per cibi leggeri che non richiedono molta energia per essere digeriti.
Praticare sport a tarda sera:
L’attività fisica intensa poco prima di dormire non è raccomandata in particolare per gli insonni; questa attività aumenta la temperatura corporea e quindi la vigilanza.
Avere piedi freddi o mani fredde:
Quando le estremità (mani e piedi) sono calde, questo ha l’effetto di dilatare i vasi sanguigni e facilitare così l’addormentarsi.
Avere un rituale prima di andare a dormire:
E’ utile avere una routine prima di andare a dormire. Lavarsi i denti, andare in bagno, indossare il pigiama, leggere 10 minuti sono tutti rituali che aiutano a calmarsi e rilassarsi e sono un ottimo modo per rendere la mente consapevole del fatto che è ora di dormire.
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